Zwanger Fit

ZwangerFit® is een eigentijdse cursus voor de actieve zwangere vrouw en de pas bevallen vrouw. In de les trainen zwangere vrouwen en pas bevallen vrouwen met elkaar. Deelname is mogelijk vanaf de 16e week in de zwangerschap tot 9 maanden na de bevalling. Elementen uit fitness en aerobics zijn in de lessen te herkennen, veelal ondersteund door muziek. Er is een scheiding van actieve en theorielessen, naar wens is het actieve deel aan te vullen met theorie/coaching. ZwangerFit® biedt de oefeningen op muziek aan. Het is geen aerobicles, maar een actief oefenen met zorgvuldig gekozen muziekgebruik als toevoeging. Voordeel van deelname aan deze groep is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft of zelfs wordt verbeterd. Ook kan er al vroeg in de zwangerschap preventief getraind worden en advies gegeven worden op gebied van bekken- en bekkenbodemspieren. ZwangerFit® bevordert het herstel en terugkeer naar het activiteitenniveau van voor de zwangerschap. Na de geboorte van de baby kan er al vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling geoefend worden tot zelfs 9 maanden na de bevalling. Hoe ziet een actieve les eruit We beginnen boven in de zaal met een warming-up op muziek. Daarna worden er beneden in de fitnesszaal cardio-oefeningen gedaan voor de conditie. Afsluitend doen we boven spierversterkende oefeningen voor bijvoorbeeld de rug/ benen of armen. Een ontspanningsoefening aan het eind zorgt ervoor dat je weer helemaal tot rust komt. Je kunt vanaf 16 weken zwangerschap of 4 weken na de bevalling starten met de cursus. Een proefles is gratis! Geef je op via de mail of telefonisch, Instromen kan altijd, dus begin wanneer jij wilt!