Verhoog je weerstand met voeding

De ‘r' zit weer in de maand, het wordt kouder en natter en verkoudheden en griepjes steken de kop op. Heb jij ook altijd het gevoel dat je weerstand een stuk lager is in de herfst en winter? Daar kun je heel gemakkelijk iets aan doen door gezonde voeding.

Het is niet zo dat je weerstand in de herfst en winter lager is dan in de zomer. Je weerstand heeft het alleen een stuk zwaarder te verduren. Dit komt doordat we veel vaker binnen zitten met de ramen dicht. Hierdoor wordt de lucht minder vaak ververst, waardoor bacteriën veel langer aanwezig blijven en zich goed kunnen vermenigvuldigen. Een gezond en gevarieerd eetpatroon kan ook bijdragen aan een goede weerstand. Zorg voor veel variatie, want alle producten bevatten weer andere voedingsstoffen en in verschillende hoeveelheden. Door veel te variëren, krijg je van alles voldoende binnen.

Meer tips!

• Zorg voor voldoende beweging;
• Slaap voldoende en voorkom stress;
• Ventileer je huis goed door ramen op een kier te zetten;
• Ga regelmatig lekker naar buiten.